ЧТО ЕСТЬ ДО И ПОСЛЕ ГОНКИ?

09 июня 2017



Если ты активно катаешь, то перед тобой неизбежно встает вопрос – как питаться правильно? На самом деле, это очень важный вопрос, особенно для тех, кто участвует в гонках и соревнованиях. Мы составили пару советов.

ДО ГОНКИ

Начинать пищевую подготовку к соревнованию нужно за несколько дней до события. Очень важно увеличить потребление углеводов в этот период, так как гликоген, содержащийся в мышцах и поставляемый высокоуглеводной едой, идет на расход энергии при нагрузках средней и высокой интенсивности. Увеличь потребление углеводов до 8-10 г на 1 кг веса в день

В день соревнований ешьте не позже, чем за 3 часа до начала, чтобы избежать проблем с пищеварением.

ПОСЛЕ

Если вы не занимаетесь спортом профессионально и на следующий день после тренировки планируете «отходить» в спокойном режиме, тогда по поводу питания можно не очень волноваться. Лучше поесть фруктов, пищу, содержащую углеводы и белки после 1,5 часов от окончания гонки.

Если на следующий день важно быть в полной боеготовности, тогда в интервале от 30 до 60 минут после соревнования надо поесть сбалансированно, делая упор на белок. Именно в этом периоде после окончания сильной физической нагрузки организм усваивает его лучше всего.

Вернуться к ленте новостей
Обратный звонок
Оставьте, пожалуйста, ваш телефон, и мы вам быстро перезвоним
Настоящим я даю разрешение ООО "ВЕЛОСАЙТ" обрабатывать - собирать, записывать, систематизировать, накапливать, хранить, уточнять (обновлять, изменять), извлекать, использовать, передавать, обезличивать, блокировать, удалять, уничтожать - мои персональные данные: фамилию, имя, номера телефонов, адрес электронной почты. Также я разрешаю в целях информирования осуществлять обработку вышеперечисленных персональных данных и направлять на указанный мною адрес электронной почты и/или на номер мобильного телефона рекламу и информацию о товарах и услугах. Согласие может быть отозвано мною в любой момент путем направления письменного уведомления по адресу ООО "ВЕЛОСАЙТ".
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!
Пол
Зачем это нужно? Рост и пол — важнейшие критерии для правильного подбора велосипеда. Наш сайт начнет показывать вам рекомендации с учетом этих параметров.
Волгоград
Все верно
Доставляем по всей России
Введенный Вами город не найден
Города по России Московская область